创业计划书，是指企业家在创业的初期所编写的一份书面创业计划，用以描述创办一个新的风险企业时所有相关的外部及内部要素。即指创业者在正式启动创业项目之前，基于前期对整个项目的调研、策划的成果，对创业项目进行全面说明的计划性文件。

                         创业计划书的内容
通常，创业计划书中应包括如下内容：创业的种类、项目概况、市场分析、SWOT分析、发展规划、行销策略、资金规划、可能风险评估、投资人结构、内部管理规划、销售、财务预估报表等。
　　创业的种类：包括创办事业的名称、事业组织型态、创业的项目或主要产品名称等，这是创业最基本的内容。
　　资金规划：资金即指创业的基金来源，应包括个人与他人出资金额比例 、银行贷款┅等，这会影响整个事业的股份与红利分配多寡。另外，整个创业计划的资金总额的分配比例，也应该清清楚楚的记载，如果是以创业计划书来申请贷款，应同时说明贷款的具体用途。
　　阶段目标：阶段目标是指创业后的短期目标、中期目标与长期目标，主要是让创业者明了自己事业发展的可能性与各个阶段的目标。
　　财务预估：详述预估的收入与预估的支出，甚至应该列述事业成立后前三年或前五年内，每一年预估的营业收入与支出费用的明细表，这些预估数字的主要目的，是让创业者确实计算利润，并明了何时能达到收支平衡。
　　行销策略：行销策略包括，了解服务市场或产品市场在哪里？销售方式及竞争条件在哪里？主要目的是找出目标市场的定位。
　　可能风险评估：这一项目指的是在创业过程中，创业者可能遭受的挫折 ，例如：景气变动、竞争对手太强、客源流失┅等等，这些风险对创业者而言，甚至会导致创业失败，因此，可能风险评估是创业计划书中不可缺少的一项。
　　其他：包括创业的动机、股东名册、预定员工人数、企业组织、管理制度以及未来展望等等。

                        创业计划书必须要说明
    创业计划书就有如一部功能超强的电脑，它可以帮助创业者记录许多创业的内容、创业的构想，能帮创业者规划成功的蓝图，而整个营运计划如果详实清楚，对创业者或参与创业的伙伴而言，也许能更达成共识、集中力量，这无异是帮助了创业者向成功迈进。

　　                    创业计划书必须要说明：
　　(1)创办企业的目的——为什么要冒风险，花精力、时间、资源、资金去创办风险企业？
　　(2)创办企业所需多少资金？为什么要这么多的钱？为什么投资人值得为此注入资金？对已建的风险企业来说，创业计划书可以为企业的发展定下比较具体的方向和重点，从而使员工了解企业的经营目标，并激励他们为共同的目标而努力。更重要的是，它可以使企业的出资者以及供应商、销售商等了解企业的经营状况和经营目标，说服出资者(原有的或新来的)为企业的进一步发展提供资金。
　　创业计划书就是广大创业者心灵震颤的一种表达。
　　因此，在创业计划书中不仅应该以明确而清晰的思路和战略的眼光，讲明项目的背景和未来，论述市场的态势和竞争的优势，而且应该讲清运用的策略，发展的脉络。还应该阐明公司的组织架构；团队的人员结构，生产的安排设想，财务的运作和资金的来源、调度以及相应的公关战略等。
　　综观整个创业计划书，既要有战略的思索又要有战术的组织；既要有团队的建设又要有生产的安排；既要有市场的开拓又要有资金的调度；既要有竞争的严酷又要有公关的潇洒。
   应该说，一份考虑详尽的创业计划书是创业者心灵的呼唤，价值的体现，能力的表达和经营管理才能的合成演练。

                       创业计划书的作用
1、创业者用于指导自身创业筹备与运营；
2、用于向相关人士说明创业计划，争取合作伙伴加入以及获取资金支持
3、用于申请特定的创业贷款（例如，创业者申请政府小额创业贷款，则需要填写专门格式的《创业计划书》）。

                        创业计划书服务
企业计划书的服务是指凡想人为创业者撰写创业书提供辅导建议，或者直接根据创业者的要求为其撰写创业计划书。凡想人的专业顾问团队，拥有丰富的创业计划书指导与撰写经验，能够快捷、专业地完成各种用途的创业计划书，帮助创业者明显提升获得伙伴支持、资金支持、申请创业贷款的成功率。

                        企业计划书的十要与三忌
1要精简。以2-3页的执行大纲为绪言，主体内容以7-10页为佳。注重企业内部经营计划和预算的笔墨，而一些具体的财政数据则可留待下一步会议事面谈。
2要第一时间让读者知道公司的业务类型，可别在最后一页才提及经验性质。
3要声明公司的目标。
4要阐述为达到目标所制定的策略与战术。
5要陈述公司需要多少资金﹖用多久﹖怎么用﹖
6要一个清晰和符合逻辑的让投资者撤资的策略。
7要提交企业的经营风险。
8要有具体资料，有根据和有针对性的数据必不可少。
9要将企业计划书附上一个吸引人但得体的封面。
10要预备额外的拷贝件以作快述阅读之用，还要准备好财政数据。

                         企业计划书的三忌
1忌用过于技术化的用词来形容产品或生产营运过程，尽可能用通俗易懂得条款，使阅读这容易接受。
2忌用含糊不清或无确实根据的陈述或结算表，比如，不要仅粗略说“销售在未来两年会翻两番”又或是在没有细则陈述的情况下就说“要增加生产线”等等。
3忌隐瞒事实之真相。

  编者按：怀孕生子是女性生命中最为重要的阶段，适当的健身锻炼能有效缓解产前焦虑，降低产中痛苦，也更有利于产后塑形。在这个准妈妈和新妈妈们专属的健身房，学员们不仅能了解到如何面对自己日益变化的身体，更是体验了前所未有的归属感。
“把这两个8磅重的哑铃想象成一对新生双胞胎吧。”我的健身教练命令我把哑铃举到腰部以上。在我几次喘息之间，她给我的杠铃加了重，并继续说：“你未来的宝宝想要一直被抱着，所以要习惯这样的重量。你有足够的时间训练这些要用到的肌肉！”

我在FPC，一个位于曼哈顿Soho的产前健身工作室。在有着粉红色的砖墙和极简主义中世纪装饰的环境中，一群准妈妈们慢吞吞地作者有氧运动、瑜伽和力量训练。在这每节收费40美元的课程中，新妈妈们和准妈妈们将学习如何在怀孕期间锻炼自己的身体，为分娩做好准备，并为产后塑形打下基础。

这不是一个温和的产前瑜伽课：准妈妈们在真正地、汗流浃背地运动，做快节奏的动作和挑战性的弓步。不过，FPC和你的普通健身班之间仍有很多不同之处，比如中途喝水休息和上厕所的次数，以及很多关于怀孕的知识。

也许最显著的区别是FPC的性质。兴奋的成员很快就会向其他准父母们介绍自己，并交换关于怀孕生子的建议。即使是在进行锻炼的过程中，她们也会从何时能在地铁上被让座聊到向同事透露自己怀孕所带来的压力。

“给宝宝起名太伤脑筋了，”一个怀孕4个月的孕妇说，她正在做瑜伽中的下犬式。

“妇女在这里开放，”FPC的联合创始人卡罗莱纳·冈纳松说。“这是她们的舒适区。”

属于准妈妈的健身联盟
冈纳松曾是一名奢侈时尚的公关主管，在经历了两次怀孕后，受到激励的她建立了第一个怀孕健身工作室。在她的第一次怀孕中，她完全停止了锻炼，体重增加了很多，产后不得不开始辛苦的锻炼和恢复。

“我花了很长时间才恢复过来。”她回忆道。

在第二次怀孕期间，冈纳松吸取教训，雇了一名私教——尽管对方不是专门从事产前健身的人。她经历了一个更顺畅的怀孕分娩周期，却花了不少时间从产后腹部疾病中恢复过来。医生告诉她，这可能是由于过度锻炼。“我想，‘两者之间必须有一个中间地带。’”冈纳松说。

2016年，她遇到了FPC联合创始人约翰逊（Joanie Johnson），她是一位新妈妈，同样对孕妇非常有限的健身选择感到不满。约翰逊是一名产后矫正运动专家，同时也是一名合格的普拉提教练。怀孕期间，她一到健身班，马上就会看到教练大惊失色。他们会告诉她，不要把她的心率提高到140以上，或者干脆跳过了整个腹肌训练部分。

“你总是知道你是这个房间里唯一怀孕的人。”约翰逊说，她经常在健身房锻炼。“你总是被告知不能做这个，不能做那个……业界把我们当作病人对待，他们往往对我们过于谨慎。”

虽然许多社区中心和健身房提供产前课程，但大多数孕妇都倾向于做瑜伽，产前专属训练课程与常规的锻炼相比数量很少。FPC的创始人认为，一些大型连锁健身房里，多数教练不知道如何指导挺着大肚子的孕妇正确进行锻炼。“我感觉不安全。”冈纳松说。她想知道，为什么自己要为一个没有满足需要的课程支付高昂的学费呢？

“而在FPC，你可以和一群面临同样问题的小伙伴们一起运动，在具有挑战性的、有趣的团体氛围里成长。”

怀孕堪比马拉松
上个月，约翰逊和冈纳松的FPC正式落足于车水马龙的百老汇大街，旁边还有像Aritzia和spas这样的时尚商店。在这个灯火通明的房间里，有着迎合准妈妈们口味的各种各样的产品。这里有一个茶站，提供有利于怀孕健康的有机茶包，还有随处可见的婴儿保健小册子，还有整个货架的孕妇产品，包括九种针对孕妇使用的安全护发产品。

工作室提供三种课程：基础锻炼；结合力量训练的产前瑜伽；以及“标志性”的有氧运动，包括舞蹈、芭蕾、瑜伽和间歇训练。在整个课程中，教练会带领准妈妈们通过腹式呼吸和腹部练习来更好地锻炼中线肌肉。

冈纳松将怀孕锻炼比作马拉松训练，通常会持续5个小时时间。“分娩比马拉松更艰难。”冈纳松笑着说。

然而，FPC的联合创始人也指出，工作室的目标不是减肥，而是提高女性的健康水平。美国卫生和公共服务部建议人们每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，包括孕妇（前提是她们的身体条件允许）。

约翰逊解释说：“我们正在训练你怀孕和分娩时候所需的特定肌肉。”她声称大多数女性都不知道健身在分娩过程中的作用。她说，并不是所有的医生都会在分娩后检查腹部的伤痕。而事实上，这种测试有助于判断一个产妇是否可以安全地恢复以前的锻炼计划。

此外，约翰逊说，适当的运动和营养通常可以预防疼痛和疲劳。“很多时候，女性被告知“是的，新妈妈必须遭受疼痛’。她笑着说：“嗯，有一种方法可以缓解所有这些疼痛，让妈妈们的核心力量在出生时和出生后完全发挥作用。”

为了达到这一效果，FPC的教练们必须在产前健康方面获取认证。约翰逊本人则花了10年的时间来教授健身，并在产前和产后的矫正训练中完成了认证，能够为准妈妈们提供全面的健康指导。

约翰逊说：“我们让准妈妈们放心。”

与此同时，团队明确地建议成员们遵循他们的医嘱。FPC的老师们清楚地告诉客户，课程教师不是医学专业人员，更像是“第二种声音”。

健身连接
在FPC的饮水机旁，两个准妈妈告诉我，这里的氛围正是她们之前一直试图在健身房里寻找的那种团结感觉，它将她们与教练联系在一起，让她们感觉自己遭受着睡眠不足折磨的身体变得不那么孤独。

FPC将准妈妈社区发扬光大。除了在育儿信息委员会和时事通讯上做广告外，健身工作室每周举办女性主义相关活动，还组织了一系列关于母乳喂养、婴儿营养健康的研讨会。

“我们想成为一个社区中心，”冈纳松说，她计划将自己的品牌扩展到数字内容和特许经营模式的领域。她设想，未来全国范围内的怀孕女性都获得对自己日渐变化的身体身体的最佳照顾，并避免潜在的危险和痛苦。但更重要的是——创始人说——她们想要减轻女性怀孕的焦虑。

“这是一个人生中的艰难片段，”冈纳松说。“这对我们来说很重要，因为在这里，所有人都因为怀孕而紧密联结。”

约翰逊补充道：“没有人被排斥在外。没有人被当做‘病人’。”

原文链接：https://www.fastcompany.com/40496996/at-this-new-gym-for-pregnant-women-moms-to-be-arent-treated-like-invalids